Mindfulness: Competencias para la vida
09 de noviembre de 2026 a 25 de enero de 2027
Vivimos a mil por hora, pero saber parar también se entrena. Súmate a esta actividad de Mindfulness y aprende a gestionar el estrés, la ansiedad y las exigencias del día a día de una forma práctica y consciente.
En este taller aprenderás a:
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Ganar claridad mental: Reduce el sobrepensamiento, enfócate en el aquí y el ahora y aclara tus ideas.
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Gestionar tus emociones: Aprende a responder ante las situaciones difíciles desde la calma y la amabilidad contigo mismo/a.
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Potenciar tu autocuidado: Fortalece tu autoestima y construye relaciones más sanas cuidando tu bienestar integral.
¡Regálate este momento! Apúntate y descubre todo lo que la atención plena puede hacer por tu rutina.
Importante: hay que inscribirse en cada sesión por separado. Puedes ir a todo el curso o a las sesiones que más te interesen.
BLOQUE: Descubro quién soy
Sesión 1. Descubre el poder del presente (9 de noviembre de 2026).
Descubrirás cómo entrenar tu atención para salir del piloto automático y conectar más con el momento presente. A través del mindfulness y la respiración consciente, aprenderás recursos sencillos para recuperar la calma, reducir el estrés y afrontar tu día a día con mayor presencia y equilibrio.
Sesión 2. Entrena tu mente (16 de noviembre de 2026)
Conocerás mejor cómo funciona tu mente y cómo tus pensamientos influyen en la forma en que te sientes y actúas. Aprenderás a identificar aquellos patrones mentales que generan malestar o te bloquean y a relacionarte con ellos de una manera más consciente, flexible y saludable.
Sesión 3. Cuando la vida duele (23 de noviembre de 2026)
No siempre podemos elegir lo que nos ocurre, pero sí podemos aprender a relacionarnos de otra manera con ello. Esta sesión te ayudará a comprender cómo afrontamos las dificultades y a desarrollar recursos para adaptarte, aceptar aquello que no puedes cambiar y responder con mayor fortaleza ante los momentos difíciles.
Sesión 4. Emociones en equilibrio (30 de noviembre de 2026)
Las emociones forman parte de nuestra vida, pero no siempre sabemos qué hacer con ellas cuando se intensifican. Aprenderás a reconocerlas y comprenderlas mejor, desarrollando recursos para regularlas y responder con mayor calma y consciencia, especialmente en situaciones emocionalmente difíciles.
BLOQUE: Desarrollo mi potencial
Sesión 5. Atrévete a crecer (14 de diciembre de 2026)
La forma en que interpretamos nuestras capacidades, los errores y los desafíos puede impulsarnos o limitarnos. En esta sesión descubrirás cómo desarrollar una mentalidad más abierta al aprendizaje y al cambio, superar barreras internas y afrontar nuevos retos confiando más en tu capacidad para crecer y mejorar.
Sesión 6. Construye confianza en ti (21 de diciembre de 2026)
Una sesión para mirar hacia dentro y aprender a reconocer tus capacidades, fortalezas y todo aquello que ya has conseguido. Trabajaremos cómo construir una relación más sana contigo, reducir la comparación y la autocrítica y desarrollar una confianza más sólida para afrontar tus decisiones y desafíos.
BLOQUE: Construyo relaciones saludables
Sesión 7. Comunicación consciente (11 de enero de 2027)
Comunicarnos bien no consiste únicamente en saber hablar. En esta sesión aprenderás a escuchar y comprender mejor, a tomar conciencia de cómo interpretamos lo que ocurre y a comunicarte de una manera más clara y consciente, favoreciendo relaciones más auténticas y satisfactorias.
Sesión 8. Comunicación asertiva (18 de enero de 2027)
Aprender a expresar lo que pensamos, sentimos o necesitamos sin callarnos ni dañar a los demás es una habilidad esencial para nuestras relaciones. Esta sesión te proporcionará recursos prácticos para comunicarte con mayor seguridad, establecer límites y afrontar conversaciones difíciles desde el respeto y la asertividad.
BLOQUE: Diseño mi futuro
Sesión 9. Diseña la vida que quieres vivir (25 de enero de 2027)
Una sesión para detenerte, mirar hacia delante y preguntarte qué tipo de persona quieres llegar a ser y qué quieres construir en tu vida. Conectarás con aquello que realmente es importante para ti y comenzarás a transformar esa reflexión en decisiones y acciones concretas que te acerquen a la vida que quieres vivir.
Consulta aquí toda la programación de La Azucarera.
Dirigido a: 14 a 30 años
Espacio Abierto
Entrada libre hasta completar el aforo (20 personas)
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Zaragoza Joven.
Mas de las Matas, 20.
Tel. 976 724 579
zaragozajoven@zaragoza.es - https://www.zaragoza.es/sede/portal/juventud/
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Si tienes alguna duda sobre cómo insertar una actividad ponte en contacto con Info Joven: agendajoven@zaragoza.es o 976 721 818
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