Altas temperaturas: información y recursos

Temperaturas Extremas y Salud
Meteosalud - Riesgo para la salud por altas temperaturas Ribera del Ebro de Zaragoza [Ministerio de Sanidad]
Avisos Meteorológicos [AEMET]
Plan Nacional de Actuaciones Preventivas de los efectos del exceso de temperatura sobre la salud 2025 [Ministerio de Sanidad]
Campaña de prevención frente a las altas temperaturas "Un verano de cuidado" [Ministerio de Sanidad]
Plan de acción para la prevención de los efectos de las altas temperaturas sobre la salud en Aragón. Año 2025 [Gobierno de Aragón]

Consejos de salud

Bebe agua y líquidos con frecuencia, aunque no sientas sed y con independencia de la actividad física que realices. Ver mapa de fuentes de agua potable.
Evita las bebidas con cafeína, alcohol o azucaradas, ya que pueden favorecer la deshidratación.
Aunque cualquier persona puede sufrir un problema relacionado con el calor, presta especial atención a las personas más vulnerables indicadas en la lista anterior.
Permanece el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refréscate cada vez que lo necesites. Durante el día, mantén las ventanas y persianas cerradas para proteger la vivienda del calor. Aprovecha para ventilar la casa por la noche, cuando las temperaturas han descendido. El uso de ventiladores puede aliviar hasta cierto punto los efectos del calor pero no implican un descenso de la temperatura. Para ello puede ser necesario, en su caso, la utilización de aparatos de refrigeración.
Procura reducir la actividad física y evitar realizar deportes al aire libre en las horas centrales del día y en cualquier otro momento que esté haciendo mucho calor. Planea las actividades por la mañana o cuando las temperaturas no sean tan altas.
Usa ropa ligera, holgada y que deje transpirar, de colores claros. Utiliza sombrero o gorra para protegerte del sol.
Nunca dejes ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado (especialmente a personas menores de edad, mayores o con enfermedades crónicas). Tampoco mascotas.
Consulta a tu profesional sanitario ante síntomas que se prolonguen más de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas.
- ¿Qué síntomas pueden aparecer por exceso de calor? El exceso de calor puede ser debido a una exposición muy intensa y corta o a una exposición mantenida aunque de menos intensidad.
  Los primeros indicios del exceso de calor son:
  - calambres
  - irritación de la piel o quemaduras
  - agotamiento
  - temperatura elevada
  Qué hacer: Buscar refugio en la sombra o en un lugar con aire acondicionado. Tomar una bebida no alcohólica fresca, descansar, tomar un baño o una ducha con agua fresca y ponerse ropa ligera.
  Si aparecen síntomas de gravedad como son:
  - temperatura muy elevada
  - dolor de cabeza
  - vómitos
  - pérdida de consciencia
  Qué hacer: tratar de conseguir asistencia médica lo antes posible, por los procedimientos habituales (acudir a un servicio de urgencias, teléfonos de emergencia 061 o 112.
Mantén tus medicinas en un lugar fresco; el calor puede alterar su composición y sus efectos. Consulta a tu médico si tomas alguna medicación crónica si es preciso realizar algún cambio o ajuste.
Haz comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc.) y evita las comidas muy calientes o pesadas
Para prevenir el cáncer de piel, usa protección para los rayos solares. Unos 30 minutos antes de salir al sol aplicar crema protectora con Factor de Protección mayor de 15 y repetir la operación a menudo.

Folleto informativo

Quiénes tienen riesgo de sufrir problemas por el calor:

Todas las personas somos susceptibles de sufrir trastornos ante el exceso de calor aunque hay grupos de personas vulnerables que presentan mayor riesgo y deben estar especialmente protegidas.

Por factores personales:

Personas mayores de 65 años. Especial atención a las personas en situación de soledad no deseada y en residencias de personas mayores.
Menores de 5 años y sobre todo los bebés.
Mujeres gestantes (riesgo de parto prematuro y bajo peso al nacer).
Personas que presentan enfermedades previas y enfermedades crónicas que puedan agravarse con el calor:
1. Enfermedades cardiovasculares (hipertensión, insuficiencia cardiaca...), respiratorias (EPOC, asma...) y neurológicas (demencias, Parkinson, Alzheimer,…).
2. Enfermedades endocrinas (diabetes mellitus, obesidad mórbida,…).
Personas con un bajo nivel de autonomía personal y dependencia o discapacidad.
Personas que toman algún tipo de medicación de forma crónica, particularmente ciertos tratamientos: diuréticos, neurolépticos, anticolinérgicos y tranquilizantes, entre otros.
Personas que consumen alcohol y otras drogas.
Personas que lleven a cabo una actividad que requiera mucho esfuerzo físico, por cualquier motivo.

Por factores ambientales, laborales o sociales:

Personas que viven en la calle y/o en condiciones sociales y económicas desfavorables. La pobreza es la primera vulnerabilidad frente a las temperaturas extremas.
Personas que viven en viviendas con ausencia de aislamiento, climatización y difíciles de refrigerar.
Exposición excesiva al calor por razones laborales (trabajo manual en el exterior, como construcción, obras públicas, limpieza…) o que exigen un elevado contacto con ambientes calurosos (almacenes y naves no climatizadas, hornos…).
Exposición al calor por actividades deportivas (deportes de gran intensidad física) o de ocio realizados a horas y temperaturas inadecuadas.
Contaminación ambiental (elevada concentración de partículas, ozono troposférico, instrusiones de polvo sahariano, incendios forestales, sequía… que actúan como factores sinérgicos de las olas de calor...)
Ambiente muy urbanizado que genera islas de calor.
Exposición continuada durante varios días a elevadas temperaturas, por encima de la temperatura umbral de riesgo para la salud y que se mantienen por la noche. Cuántos más días de ola de calor y mayor temperatura, mayor riesgo. La primera ola de calor de la temporada es la que tiene mayor mortalidad, al incidir primero en las personas más vulnerables. Especial atención a ella.

Por factores locales:

Si bien los mecanismos anteriores actúan de forma general, los factores locales juegan un papel decisivo, ya que condicionan la temperatura de confort, las temperaturas umbrales a considerar y la asociación temperatura-mortalidad, es decir la magnitud del impacto.
Los principales factores locales son:
1. La demografía, que determina la composición de la pirámide de población, y por tanto, la importancia de los grupos susceptibles.
2. La climatología, en la medida que los individuos y las comunidades nos adaptamosal clima local. Ello explica que el efecto de los extremos térmicos no dependa de valores absolutos, sino de que nos encontremos, o no, dentro del intervalo de normalidad de las temperaturas en un cierto lugar. Por eso las temperaturas umbral de ola de calor son diferentes para cada lugar.

Red de Refugios Climáticos de Zaragoza

Frente a las olas de calor puedes refugiarte en estos equipamientos municipales climatizados durante su horario de apertura y uso, que puedes consultar haciendo clic en la fotografía de cada uno y consultando el apartado "Horario" o telefoneando al Centro. Los horarios pueden verse modificados debidos a incidencias y circunstancias particulares.

Notas: El Centro de Convivencia para Mayores Casco Histórico es solo para personas residentes. El Centro de Convivencia para Mayores de San Juan de Mozarrifar se encuentra cerrado por obras durante el verano de 2024.

Centros Cívicos

Centro Cívico La Almozara

Centro Cívico La Cartuja Baja

Centro Cívico Delicias

Centro Cívico Joaquín Carbonell (Casetas)

Centro Cívico Juslibol

Centro Cívico Distrito 14 (La Jota)

Centro Cívico Antonio Beltrán Martínez (Garrapinillos)

Centro Cívico Miralbueno

Centro Cívico Estación del Norte

Centro Cívico Peñaflor

Centro Cívico Esquinas del Psiquiátrico

Centro Cívico Rio Ebro. Edificio José Martí

Centro Cívico Rio Ebro. Edificio Fernández Ordoñez

Centro Cívico Salvador Allende (Las Fuentes)

Centro Cívico Santa Isabel

Servicio de Centros Cívicos

Centro Cívico Distrito Sur

Centro Cívico Teodoro Sánchez Punter (San José)

Centro Cívico Tío Jorge

Centro Cívico Torrero

Centro Cívico Universidad

Centro Cívico Valdefierro Pilar Adiego

Centro Cívico Isaac Valero (Casablanca)

Centro Cívico Manuel Vázquez Guardiola (Oliver)

Sala Venecia (Centro Cívico Torrero)

Centros de Convivencia

Centro de Convivencia para Mayores Alfocea

Centro de Convivencia para Mayores La Almozara

Centro de Convivencia para Mayores Luis Buñuel

Centro de Convivencia para Mayores La Cartuja Baja

Centro de Convivencia para Mayores Casablanca

Centro de Convivencia para Mayores Casetas

Centro de Convivencia para Mayores Ciudad Jardin

Centro de Convivencia para Mayores Delicias

Centro de Convivencia para Mayores Garrapinillos

Centro de Convivencia para Mayores La Jota

Centro de Convivencia para Mayores Juslibol

Centro de Convivencia para Mayores Francisco de Goya

Centro de Convivencia para Mayores Miralbueno

Centro de Convivencia para Mayores Montañana

Centro de Convivencia para Mayores Monzalbarba

Centro de Convivencia para Mayores Movera

Centro de Convivencia para Mayores Estación del Norte (José Mª Castro y Calvo)

Centro de Convivencia para Mayores Oliver

Centro de Convivencia para Mayores La Paz

Centro de Convivencia para Mayores Pedro Lain Entralgo

Centro de Convivencia para Mayores Peñaflor

Centro de Convivencia para Mayores Rey Fernando - (Actur)

Centro de Convivencia para Mayores Rio Ebro . Edificio José Martí - (Actur)

Centro de Convivencia para Mayores Salvador Allende

Centro de Convivencia para Mayores San Gregorio

Centro de Convivencia para Mayores San José

Centro de Convivencia para Mayores San Juan de Mozarrifar

Centro de Convivencia para Mayores Santa Isabel

Centro de Convivencia para Mayores Terminillo (Delicias)

Centro de Convivencia para Mayores Torrero

Centro de Convivencia para Mayores Universidad

Centro de Convivencia para Mayores Valdefierro

Salas de exposiciones y otros

Oficina de medio ambiente, acción climática y salud pública

Islas de calor

Podrá obtener información de la fuente de los datos y escala utilizada en el botón ()
En el margen inferior derecho podrá cambiar entre el mapa de islas de calor, temperatura superficial y temperatura ambiental

Visor de sombras de la ciudad

Enlaces de Interés

.FBLT188P684.nav li { margin-bottom: unset; } .FBLT188P684.nav li a { border: unset; } .int_nav_title { position: static !important; font-weight: bold !important; width: auto !important; height: auto !important; margin: 1em 0 !important; border-bottom: 1px solid #ddd !important; padding-bottom: .5em !important; }