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1. Pasa a la acción: la mejor respuesta a la ecoansiedad

La implicación activa frente a la crisis climática y ambiental es beneficiosa social, ecológica y psicológicamente. Participar en la acción colectiva es la mejor forma de afrontar la ecoansiedad.

2. Infórmate bien: ni negación ni alarmismo

Evitar informaciones que causan ecoansiedad puede parecer lógico, pero ignorar la realidad es un error. En lugar de solo consumir noticias pesimistas, busca información veraz, esperanzadora y con ejemplos de acciones y respuestas eficaces.

3. Ni ansiedad, ni depresión, ni desesperanza: acepta la realidad

Nuestras emociones dependen de nuestra percepción sobre lo que nos sucede. Enfrentar la crisis climática y ambiental de manera racional, aceptando la inevitable realidad, permite diferenciar qué podemos cambiar y qué no, y priorizar así nuestra energía.

4. Cultiva la ilusión por el cambio en lugar del rechazo

Adoptar prácticas más sostenibles no implica una vida de privaciones ni renuncias. Al contrario, supone priorizar la calidad de vida frente al derroche material. Será un cambio a mejor en lo personal y en lo social.

5. Vive el presente mientras preparas un mundo mejor

La ansiedad supone el miedo a un futuro que se anticipa como negativo; es una preocupación inútil que hace sufrir a quien la padece. Nadie sabe lo que va a pasar, pero sí podemos emplear el presente para trabajar por un futuro mejor y prepararnos para él.

Recomendaciones ecosociales

6. Reconecta con la naturaleza

Estar en entornos naturales beneficia la salud mental y física, reduciendo la ansiedad y el estrés. Además, promueve el respeto y el apego a la naturaleza y genera una sensación de pertenencia y conexión con el medioambiente del que formamos parte.

7. No te aísles: habla y comparte

Romper el individualismo y crear comunidad es vital, ya que establece lazos entre las personas, favorece las buenas relaciones y el apoyo mutuo. Muchas más personas de las que crees comparten tus sentimientos.

8. Asume tu papel y relativiza tu responsabilidad

No te cargues con la responsabilidad de salvar el mundo de forma individual; acepta tu capacidad de cambio, pero también tus limitaciones. Aprende a relativizar tu papel y a pedir más acciones a quienes más responsabilidad ostentan.

9. Involúcrate en la construcción del nuevo modelo

En lugar de obsesionarte con la perfección individual, canaliza tu energía en cambios con mayor relevancia. Por ejemplo, únete a grupos o movimientos que, como la economía social, buscan un modelo de consumo distinto.

10. Fomenta la cultura de los cuidados

Cultivar una comunidad solidaria y promover una cultura de cuidado mutuo puede ayudar a reducir los impactos negativos de la ecoansiedad al proporcionar apoyo emocional y recursos para enfrentar los desafíos ambientales en conjunto.