Cuerpo de la noticia

Artículo escrito por Elisa Manero

¿Imaginas estar 48 horas sin tu teléfono móvil? En un mundo en el que la tecnología es parte esencial de la vida cotidiana, permanecer dos días sin teléfono móvil puede parecer una tarea casi imposible.

Sin embargo, este tipo de experimentos, por llamarlos de alguna manera, han demostrado ser reveladores y han conseguido poner de manifiesto la dependencia que se tiene de este tipo de dispositivos.

El uso del teléfono móvil ha crecido de manera exponencial en la última década. La mensajería instantánea, las redes sociales y el acceso constante a información han convertido a estos dispositivos en una especia de extensión de nuestra identidad. Para aquellos que han crecido en plena era digital, tan solo la idea de desconectarse por completo puede generar ansiedad o miedo a perderse algo importante (conocido como FOMO, "Fear of Missing Out"). Sin embargo, también ofrece la oportunidad de descubrir y experimentar otras formas de comunicación y entretenimiento.

Un experimento que doce alumnos del IES Los Sauces de Benavente (Zamora) y tres profesores estuvieron dispuestos a realizar. Y no durante tan solo dos días, sino durante una semana. En el proyecto, denominado "Desconectar para reconectar", este grupo de alumnos y profesores estuvieron una semana alejados de los teléfonos móviles y redes sociales para comprobar cómo afectaba a sus vidas y qué cambios se producen cuando se dejan a un lado las nuevas tecnologías. A través de la cuenta de YouTube Interbenavente contaron su experiencia.

Según los alumnos, se sintieron aliviados por "no tener que estar pendientes de nadie" y "no tener que contestar a nadie". Sin embargo, afirmaron que lo más difícil fue el fin de semana: "tienes más tiempo libre y cuesta más, pero pensaba que me iba a resultar más duro", atestigua Valeria González, una de las alumnas.

Tal y como afirma Manuel Bello, psicólogo especializado en mindfulness, a través del periódico La Voz de Galicia, estar sin dispositivos es una habilidad que todos deberíamos cultivar, "incluso para tener la experiencia del aburrimiento, que puede ser muy desagradable, puede generar un sentimiento de falta, pero con el tiempo, poder sobrellevarlo nos trae una satisfacción propia de la plenitud de vivir el presente". Fernando Pena, psicólogo presidente de la Asociación Española de Psicología Sanitaria (Aepsis) destaca que la socialización es otro de los efectos positivos al hacer un descanso digital: "controlar el tiempo frente a las pantallas promueve las interacciones sociales más significativas con amigos, pareja y familia. Fortalece vínculos afectivos y mejora las habilidades sociales. La sobreexposición a las pantallas, especialmente en redes sociales, puede aumentar la ansiedad, depresión y debilitar la autoestima por comparación social".

Fernando Pena establece cuatro consejos para llevar a cabo esta "desconexión digital" de una manera plena y llevadera:

• Observarse: analiza cómo usas tu dispositivo. Si tienes un 5% de batería y esto te genera ansiedad, quizá necesites una desconexión digital.

• Avisa: si vas a hacer una desconexión, avisa a tus seres queridos y organiza las actividades que vayas a hacer ese día previamente.

• Escoge un lugar: establece una estancia del hogar en la que no entran móviles, como tu habitación o la sala de estar.

• Puedes establecer horarios en los que sí puedas utilizar un rato el teléfono móvil, principalmente si estar 24 horas sin móvil te genera demasiada angustia.

Tan solo el hecho de que pasar 48 horas sin teléfono móvil sea considerado un reto dice mucho de la sociedad actual. Aunque puede resultar difícil al principio, la experiencia demuestra que es posible desconectarse y que hacerlo puede traer grandes beneficios. Para muchos jóvenes, este tipo de experimentos no solo les permite darse cuenta de su dependencia tecnológica, sino también encontrar un equilibrio entre el mundo digital y el mundo real.

Y tú, ¿te atreverías a intentarlo?