2.10 MINDFULNESS

CONTENIDOS

  • Conceptos básicos para la definición de mindfulness y diferenciarlo de lo que no es.
  • Autoconciencia: descubriendo los patrones mentales que condicionan tu comportamiento, desde una mirada con perspectiva de género.
  • Prácticas formal e informal, motivación en la práctica: integración de mindfulness en la vida cotidiana.
  • Respiración. Fundamentos de la respiración. Empoderarse a través de la respiración. Puntos de anclaje.
  • Pensamientos: conocimiento del cómo funciona nuestra mente, identificación y gestión con mindfulness.
  • Consciencia corporal: relación cuerpo-mente. Atendiendo al estado de tu cuerpo. Dolor y Sufrimiento. Resistencia. Aceptación.
  • Consciencia emocional: las emociones y su gestión.. Entrenamiento para una gestión más sana.
  • Mindfulness y movimientos conscientes.
  • Mindfulness y comunicación conscientes. La escucha. Estereotipos. Lenguaje no sexista.
  • Mindfulness valores: sentido de la vida, valores y acción comprometida. Cómo me relaciono conmigo y los demás. Cultivando la igualdad y humanidad compartida.

 

Plazas: 15 a sorteo

Dónde Cuándo Precio
Casa de la Mujer

C/ Don Juan de Aragón, 2 Bus: 21

Del 15-10-2019 al 17-12-2019
  • Martes de 16:00 a 18:00 h.
Gratuita
  • SOLICITUD:

    Se realizará los días 4 y 5 de septiembre (miércoles y jueves) en:

    Web municipal: www.zaragoza.es/mujer desde las 9:00 h. del día 4 a las 24:00 h. del día 5.

    Presencial: La Casa de la Mujer c/ D. Juan de Aragón 2 de 9:00 a 13:00 h. y de 17:00 a 19:00 h.

     

    Requisitos:

    Mujeres y hombres

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